Beurer PM 70 Manual do Utilizador descarregar pdf (Página 7)

ALGEMENE INFORMATIE OVER TRAININGEN

Deze polshartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de

mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw indivi-

duele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag controleren.

U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw

hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbe-

lasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt behalen. De

tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past. Uw

maximale hartslag daalt naarmate u ouder wordt. De trainingshart-

slag is daarom altijd afhankelijk van de maximale hartslag. Voor de

bepaling van de maximale hartslag geldt de volgende vuistregel:

220 - leeftijd = maximale hartslag

Voor een veertigjarige geldt dan: 220 - 40 = 180

Gezond-

heidszone

Vetverbran-

dingszone

Fitnesszone Duurtraining Anaërobe trai-

ning

Aandeel

max. hart-

frequentie

50 – 60% 60 – 70% 70 – 80% 80 – 90% 90 – 100%

Effect Versterking

van het hart-

en vatenstel-

sel

Het lichaam

verbrandt

procentueel de

meeste calo-

rieën uit vet.

Traint hart- en

vaatstelsel,

verbetert de

conditie.

Verbetert

hart-

longfunctie.

Optimaal voor

verbetering van

basisconditie.

Zorgt ervoor

dat u uw

tempo langer

vast kunt

houden en

verhoogt uw

basissnelheid.

Zorgt voor een

gerichte over-

belasting van de

spieren.

Hoog letselrisico

voor recreatieve

sporters, bij

ziekte: gevaarlijk

voor het hart.

Voor wie

geschikt?

Ideaal voor

beginners

Gewichtscontro-

le, -verlies

Recreatieve

sporters

Ambitieuze

recreatieve

sporters,

wedstrijdspor-

ters

Alleen wedstrijd-

sporters

Training Regeneratie-

ve training

Fitnesstraining Duurtraining Basisconditie-

training

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 63 64

Comentários a estes Manuais

Sem comentários

Beurer PM 70 Manual do Utilizador Página 7

Comentários a estes Manuais

Manuais e produtos relacionados com não Beurer PM 70